SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

w domu

  • ręce opadają

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] piszecie w postach związanych z odżywianiem: odpowiednio zbilansowane posiłki co 3 godziny max. Wszystkiego przestrzegam jak w zegarku, jem o stałych porach a jak wychodzę z domu na pare godzin to wałówka na drogę z obiadem. Nie rozpisuje się już tak dokładnie bo zmierzam do tego iż nie mogę przytyć... Naprawdę naczytałem się juz tych informacji [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2012-01-13 10:49:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uszkodzone więzadło poboczne.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Lekarz stwierdził, że wygoi się samo jeśli ograniczę ruch. Dostałam też maści - reparil gel i traumel s. Od tego felernego dnia minęło już 6 tygodni, które spędziłam w domu. Kolano już nie boli przy zginaniu. Wydaje mi się, że ciut różni się od zdrowej nogi - jest jakby lekko opuchnięte. Nie wiem czy to zejdzie, czy to już mój urok. Problem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3965 Data: 2012-08-11 10:06:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy nie przesadzam z pompkami?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 serie pompek ( tym razem bez dodatkowych obciążen) mając nogi na 2 schodach (2 serie) i na 3 schodach (ostatnia seria tego rodzaju pompek), rece na podłodze (cwicze w domu). Powtórzenia zazwyczaj 17-16-15, zwiększam ilosc co jakis czas. I na koniec daje ostatnie 3 serie pompek tylko tym razem to nogi są na podłodze a rece na 2 schodach, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1978 Data: 2004-11-26 20:45:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 2msc Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, gryf prosty, łamany, sztangielki. wszystko w domu. Dieta: narazie nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 2009-11-22 23:21:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sport a problemy z kręgosłupem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] w selekcji,tylko ze od kilku lat mam problemy z kregosłupem,zdjagnozowano przepókline i zalecono operacje,na która się nie zgodziłem i raczej nie ma takiej opcji,teraz w domu wykonuje ćwiczenia metoda McKenziego,i troche mi to pomaga,ale problem jest nadal,ale mimo wszytko chciałbym wiedziec czy trenowanie,zapasów,braylijskiego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2012-10-25 18:39:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chodz staralem sie go cwiczyc i mialem rehabilitacje (pole mag. i laser).W ciagu tego pol roku skrecilem kolano jeszcze 2 razy ale za pierwszym razem leczylem sie sam w domu oklady z lodu plus kwasna woda.Za drugim razem bol byl tak silny ze udalem sie do szpitala , tam stweirdzili ze nadaje sie na oddzial ortopedi przygotuja mnie do zabiegu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5116 Data: 2008-09-04 14:57:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opuchlizna kolana

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] bulwe, a nie kolano. Jest ona na przodzie kolana, uderzylem rzepka chyba:/ Czy znacie jakies sposoby lub leki, które pomogą mi zmnijeszyć opuchliznę... zależy mi na tym szczególnie bo sa wakacje:D i nie chce ich tracic na siedzenie w domu. POzatym za 2tygodnie mam jechac za granicę i chcialbym żeby wszystko było okej z kolanem:/ Błagam, pomóżcie!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 14118 Data: 2005-07-15 15:30:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosz komentarz mojego planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ponad 5 lat nie ćwiczyłem chciałbym teraz wrócić.Napisałem dla siebie nowy plan treningowy na trzy dni chodzi mi wyłącznie o masę w treningu nie widnieje brzuch gdyż robię w domu 6 Weidera.Z góry dzięki za pomoc. PONIEDZIAŁEK klatka (1) 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. 12 ,10 ,7 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (głowa do góry kat [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2009-02-20 10:31:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja ->aeroby

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tydzień (brak jakichkolwiek ograniczeń czasowych). Nie ukrywam, że treningi na siłowni nie zbyt mi się podobają i chciałbym sporą część tego planu osiągnąć przez aeroby. W domu posiadam orbitrek, ławeczkę + sztangę prostą + sztangielki, ławeczkę do brzuszków. W zeszłym roku moje treningi wyglądały następująco: Poniedziałek, środa, piątek, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2012-10-07 20:32:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efekty odchudzania od grubasa do ... czas pokaże

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] fotki wraz z wagą. Plan na obecną chwilę to poniedziałek, środa i piątek siłownia. Po siłowni 30 min rowerek. Wtorek, czwartek i sobota bieganie na 30 min na biezni. W domu mam prowizoryczną siłownie oraz bieznię i rowerek. W skład siłowni wchodzi: ławka, osobno stojaki, modlitewnik do ławki, gryf 180, gryf 120 łamany, hantle. W [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2015-09-20 15:55:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opowiem wam sen....

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    no wiec mialem za***iscie dziwny sen zwiazany z silownia Dzis w nocy spalem w piwnicy na dmuchanym lozku ze wzgledu na temp. panujaca w domu i na dworze... a ze w piwnicy mam i silke to spalem nieopodal laweczki i ciezarow... Snilo mi sie ze: Budze sie, ide na silownie troche sie dopakowac, bo nie moglem zasnac no i cwicze az do upadlego, i wtedy [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3527 Data: 2005-05-30 08:47:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po jakimkolwiek wysilku fizycznym. Czy to bieganie, lyzwy czy silownia po przyjsciu do domu strasznie mi zimno. Wypicie goracej herbaty pomaga na chwile. Jest mi zimno nawet pod koldra. Pomaga goracy prysznic ale tez nie na za dlugo. Nawet pod koldra mi zimno! Az do nastepnego dnia. Co to moze byc????

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 16812 Data: 2008-12-14 15:18:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozpiska do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangą na barkach 12/10/8/6 2.Wspięcia na palce w staniu 12/10/8/6 3.Prostowanie nóg w siadzie 12/10/8 przerwa miedzy serami to koło 2-3 minuty. dodam ze brzuch ćwiczę w domu. moim celem jest przybranie na masie do 86kg do wakacji. proszę o ocenę mojej rozpiski oraz o poradę co w niej zmienić w razie jakiś braków. z góry dziękuje i pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 2009-03-05 16:34:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:220 -przysiad: 200 Jeżeli chodzi o diete to komibnuje to co mam w domu ponieważ nie mieszkam sam ale bez takich że będę żarł chipsy i myślał że spadnie te etapy mam za sobą ryż,piersi kuraka,tunczyk,serki wieskie,wazywa ewe pieczywo razowe

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3119 Data: 2011-04-18 00:25:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy będzie widać jakieś postępy?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 16 lat, 175 cm wzrostu i ważę ok. 85 kg. Kiedyś ćwiczyłem w szkole sporadycznie co tydzień na siłowni, lecz teraz kupiłem ławkę i ćwiczę od 2 tyg w domu, odżywki jakie biorę to Białko ProVIt i witaminy "Vita-min", staram się jeść zdrowe pokarmy m.in. płatki owsiane z mlekiem, serki (robię koktajle), piersi z kurczaka, jajecznica itp, [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3594 Data: 2014-08-18 23:08:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej i wzrost siły

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 16 lat i chcę rozpocząć trening na redukcję tłuszczu a przy tym samym chcę zwiększyć swoją siłę. Mam siłownię w domu i w mieście również jest kilka dobrze wyposażonych. Na siłownię chodziłem od około roku, lecz były to krótkie okresy, po miesiąc-dwa, zawsze był powód zaprzestania treningów ;/ W wieku 15 lat wyciskałem 65-70 kg bez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4017 Data: 2009-03-08 20:41:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOŻE MI KTOŚ WRESZCIE?! PLAN DO ocENY !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chce powrócić na serio Uprawiane inne sporty: Wszystko po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W poniedziałek i piątek ćwicze w domu, a w środe na full osprzęt siłowni Dieta: Jem dużo i zdrowo Przeciwskaznania medyczne: Nie ćwicze nóg ,bo mam zapalenie więzadeł w kolanach Zażywane suplementy: [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2121 Data: 2009-08-30 21:51:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ACT do sprawdzenia!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masy Staż treningowy na słowni: wczesniej rok i powrót po 5 miesiacach Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu - jest ławeczka , hantelki, drążek, sztanga Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: gainer ;) Zmieniony przez - eljakubo w dniu 2010-08-08 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2010-08-08 18:05:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Żylaki...w nietypowym miejscu...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] bielizną :E) i powinna byc operacja, trwajaca 30min wiec nie tak zle, powrot do chaty na nastepny dzien, jeszcze nie wiem jak wyglada sprawa aktywnosci fizycznej. Moze ktos na forum mial z tym do czynienia, czy można wrócić na siłownie? Bo ja chyba nie wyrobie w domu siedząc przed komputerem jak warzywo :E. Pozdrawiam, licze na odp. na temat ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3169 Data: 2006-09-24 10:53:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta? co jest z nia nie tak?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie gdzies po podjezdzie ustawianie towarow itp... Posilki jadam co 3h, zaczynam od 9:00, 12:00, 15:00, 18:00, 21:00 i o 23:30 a okolo 00:40 ide spac na 5h, jak jestem w domu to jadam podobnie. Posilki jakie jadam (zestaw 1): 2 torebki ryzu, 700-800g piersi,sos uncle bean, platki musli na mleku 2%, twarog chudy z jogurtem naturalnym ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2011-02-10 17:48:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)